Jika Anda termasuk orang yang menyetir sendiri, baik pulang dan berangkat bekerja, kemacetan pasti menjadi hal yang sangat menyebalkan. Kondisi lalu lintas yang semrawut bisa jadi pencetus utama stres.
Tentu Anda tidak mungkin menghindari kemacetan dan mau tidak mau menghadapinya setiap hari. Ada
1. Turunkan tensi saat lampu merah
Ketika lampu sedang menyala merah atau lalu lintas terhenti, kondisikan tubuh untuk menurunkan tensi. Pegang setir dengan erat-erat, angkat bahu ke arah telinga Anda, dan lepaskan tensi dengan menghembuskan napas dengan cepat atau sedikit berteriak.
Setelah itu tarik napas perlahan melalui hidung, lalu buang melalui mulut juga secara perlahan. Biarkan emosi hilang bersamaan ketika Anda membuang napas.
2. Lampu hijau, bernapas
Saat lampu hijau, kembali ambil napas secara dalam. Mulailah kembali mengemudi dengan napas yang teratur dan tidak suntuk. Ini sangat penting agar Anda lebih berhati-hati dalam menyetir dan mengurangi stres. Oksigen yang masuk ke dalam otak juga membantu Anda lebih tenang.
3. Perbaiki postur
Perhatikan postur tubuh Anda saat menyetir. Pastikan posisi tubuh dalam kondisi yang benar. Ini memengaruhi peredaran darah, jika posisi duduk tidak benar maka peredaran darah tidak lancar dan Anda mudah sekali merasa nyeri. Rasa nyeri inilah yang menjadi pemicu stres, belum lagi kondisi jalanan membuat nyeri makin bertambah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar